गर्मी में बच्चों को हो सकती है डिहाइड्रेशन की समस्या, जानें उपाय
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नागपुर:
भारत में गर्मी के मौसम ने दस्तक दे दी है। नागपुर में गर्मी (Dehydration in Children during Summers Symptoms Remedies) का मौसम शुरू होने से पहले तापमान बढ़ रहा है। इसलिए जरुरी है बढ़ते तापमान और गर्म हवाओं से खुद की तबीयत को बचाए रखना। इस दौरान ज्यादातर लोगों को शरीर में पानी की कमी हो सकती है। खासकर बच्चों में डिहाइड्रेशन की समस्या का खतरा ज्यादा होता है क्योंकि बड़े तो समय समय पर पानी पीते रहते हैं लेकिन बच्चे खेल-कूद आदि में पानी-पीना भूल जाते हैं। और शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा न होने से डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
क्या है निर्जलीकरण (Dehydration) ?
शरीर में जब पानी की मात्रा काफी कम (Dehydration in Children during Summers Symptoms Remedies) हो जाती है तब उसे dehydration कहा जाता है। आसान भाषा में इसे समझने की कोशिश करें तो जब आप तरल (liquid) पदार्थ का सेवन कम कर देते है और जब आपके शरीर के अंगों को सामान्य तरीके से प्रक्रिया (process) करने में पर्याप्त पानी नहीं मिलता तब dehydration होता है।
(Image Source : Representative pic/Internet) डिहाइड्रेशन (Dehydration in Children during Summers Symptoms Remedies) के लक्षण :
- सिर दर्द करना
- बार-बार जी मचलाना
- बदन दर्द
- जरुरत से ज्यादा थकावट महसूस होना
- आपका गला, जुबान और होठों का नियमित सूखा रहना
- पीली पेशाब होना (जरुरत से ज्यादा)
- दस्त (diarrhoea)
- जरूरत से ज्यादा प्यास लगना
- बहुत ज्यादा पसीना आना
- लो ब्लड प्रेशर (चक्कर आना)
(Image Source : Representative pic/Internet) Dehydration से बचने के उपाय :
- हर रोज एक सामान्य व्यक्ति को दिन में कम से कम 3.5 लीटर से अधिक पानी पीना चाहिए।
- अगर आपको डिहाइड्रेशन की समस्या है तो आप चाय, सोडा और कॉफी का सेवन करने से बचें।
- ताजे फल का रस, नींबू पानी, गन्ने का रस, छाछ आदि का सेवन कर सकते हैं।
- तीखी और मसाले वाली सब्जियां खाने से बचें।
- पेट में जलन होने की स्थिति में दही और ठंडी चीजों को खाने में अधिक उपयोग करें।
- कड़ी धूप में बाहर जाते समय अपने सिर को अच्छी तरह दुपट्टे की मदद से ढके।
- बाहर से आने के बाद तुरंत कूलर या AC में न बैठे।
